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10015
請教 重訓的幾個問題 專業請進
本人壯壯的 胸部很厚實 174公分 大概快80～85公斤但是沒有什麼線條 (事業線)要做哪個 訓練 才有幫助?? 飛鳥嘛??? 還有 本人二頭肌 算蠻大的 可是三頭 都練不太起來平時訓練 手在後 身體在前 然後雙手撐椅子 上下 練三頭還是有更好的練法?? 請專業賜教 請勿打廣告亂轉貼
也許你能夠去做些有氧運動例如跑步
稍微收一點後練出來會很好看哦~不過這是題外話
你應該是想讓胸肌更扎實吧!飛鳥機是OK的也有不錯的擴胸效果
但你也能嘗試訓練胸的其他部分
例如平胸 上胸 下胸
是個不錯的選擇
練的好的話~會讓整體更有扎實感
練法可 下胸
是個不錯的選擇
練的好的話~會讓整體更有扎實感
練法可以使用史密斯滑輪機器簡稱槓鈴
或是使用雅玲推舉
至於三頭肌呢
我自己的練法是
健身房有種機器但忘了叫什名子
同時能練二頭三頭
三頭的話妳身體可以站直或頃斜
雙手由上往下拉
大臂必須貼緊
拉到下面時雙手必須左右外擴~~是不錯的練法
練法可以看下方:)))http://tw.myblog.yahoo.com/muscle-man/article?mid=10015
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