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晚餐~~~~~~~~~~~~~吃什麼最健康??3Q
晚餐~~~~~~~~~~~~~吃什麼最健康??還有約多少量~~~~QQ
因為晚餐及忙錄之後而來的是睡眠
有時晚一點吃的話可能食物還不是消化很完全
所以建議吃清淡些來的好。
像清粥小菜都是很好的選擇。
這樣子可以降低身體在睡眠時的負擔。
再來
我個人覺得只要熱量不是過高
都可以吃
但是不要在晚間8點後繼續進食
不然的話食物除了無法充份消化
像吃宵夜來說
除了食物留在腹中腐敗外(早上可能就肚子不舒服或宿便)
也容易造成肥胖。
之前上身體生理學的教授有建議說
人攝取熱量最豐富的應在早餐
中餐可減量
晚餐也可減量。
下面是網路查到的計算參考資料
因為每個人不盡相同所以就找了這個~!! 成年人一天需要多少熱量
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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105050801826如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
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